Ložnice jako oáza klidu a odpočinku

Ložnice by měla být místem, kde se dobře vyspíte. Před spaním je dobré krátce vyvětrat, aby se osvěžil vzduch a určitě vypnout topení. Není dobré spát v přetopené místnosti, nehledě na to, že vaše tělo zbytečně zchoulostivíte. To ovšem neznamená, že v ložnici musejí ze stropu viset rampouchy! Teplota na spaní by měla být okolo dvaceti stupňů. Tím, že přejdete z vytopeného obývacího pokoje do chladnější ložnice, dáváte vašemu tělu signál, že dochází ke změně. A vaše mysl je tak už naučena, že se pomalu bude chystat do peřin a postupně se tak připravuje na spánek.manželská postel se spoustou polštářů, modré žaluzie
Porozhlédněte se po vaší ložnici, zda splňuje požadavky zdravého spaní. Známe případy, kdy manželé vyměňovali matrace po dvaceti letech používání s tím, že tehdy byly matrace nadčasové a byly stále „dobré“. Možná pocitově dobré byly, ale za ta léta každodenního spaní se v matracích nachytala spousta prachu, potu a nečistot. V tomto případě nelze hovořit o zdravém spaní. Matrace byste měli měnit častěji a starat se o ně. Pořiďte si návleky na matrace. Není to velký finanční výdaj a vaše matrace tím tak šetříte, nehledě na to, že spíte zdravěji. Návleky se mohou prát až na 90 stupňů. Nechte si poradit odborníkem, jakou matraci vybrat pro vaše spaní. Proberte s ním, jaké máte zvyklosti, zda upřednostňujete měkčí anebo tvrdší podložku, s jakou hřejivostí. Bude záležet i na vaší váze, matrace by měla držet svůj tvar, i když bude více zatížena. Matraci můžete volit i podle výšky. U dětských matrací se pohybuje výška od deseti cm, u dospělých se doporučuje od 15 cm. Zdravotní matrace pak koupíte od výšky 20 cm a výše.ložnice s dekorací – proutěným košem
Dnes se dají koupit kvalitní latexové, pěnové, zdravotní matrace, které vám vyhotoví výrobce i na míru. Na dlouhodobé spaní zapomeňte na nákup molitanových monolitů. Ty jsou určeny jen pro příležitostné spaní.
A nezapomeňte – jak si kdo ustele, tak si i lehne.

Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru