[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.skvelydomov.cz\/tipy-jak-se-konecne-vyspat-do-ruzova\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.skvelydomov.cz\/tipy-jak-se-konecne-vyspat-do-ruzova\/","headline":"Tipy, jak se kone\u010dn\u011b vyspat do r\u016f\u017eova","name":"Tipy, jak se kone\u010dn\u011b vyspat do r\u016f\u017eova","description":"Kvalitn\u00ed sp\u00e1nek je pro n\u00e1s nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00fd, rozhodn\u011b bychom tedy jeho \u00fa\u010dinek na lidsk\u00fd organismus nem\u011bli podce\u0148ovat. Jeho kvalita m\u016f\u017ee ovliv\u0148ovat na\u0161e p\u0159irozen\u00e9 biorytmy, produktivitu, soust\u0159ed\u011bnost a v neposledn\u00ed \u0159ad\u011b t\u0159eba i n\u00e1ladu. S p\u0159\u00edpravami na sp\u00e1nek za\u010dn\u011bte u\u017e r\u00e1no Chcete se opravdu dob\u0159e vyspat? S p\u0159\u00edpravou na sp\u00e1nek za\u010dn\u011bte u\u017e r\u00e1no. Ihned po probuzen\u00ed ... <a title=\"Tipy, jak se kone\u010dn\u011b vyspat do r\u016f\u017eova\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.skvelydomov.cz\/tipy-jak-se-konecne-vyspat-do-ruzova\/\" aria-label=\"V\u00edce na Tipy, jak se kone\u010dn\u011b vyspat do r\u016f\u017eova\">\u010c\u00edst d\u00e1l<\/a>","datePublished":"2022-07-15","dateModified":"2023-05-04","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skvelydomov.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.skvelydomov.cz\/author\/","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75e4d40f94885f01aa9441f03c1e175b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75e4d40f94885f01aa9441f03c1e175b?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"skvelydomov.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/skvelydomov.cz\/wp-content\/uploads\/matrace_na_postel_wKlQWg.jpg","url":"https:\/\/skvelydomov.cz\/wp-content\/uploads\/matrace_na_postel_wKlQWg.jpg","height":"","width":""},"url":"https:\/\/www.skvelydomov.cz\/tipy-jak-se-konecne-vyspat-do-ruzova\/","about":["Lo\u017enice"],"wordCount":420,"articleBody":"             Kvalitn\u00ed sp\u00e1nek je pro n\u00e1s nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00fd, rozhodn\u011b bychom tedy jeho \u00fa\u010dinek na lidsk\u00fd organismus nem\u011bli podce\u0148ovat. Jeho kvalita m\u016f\u017ee ovliv\u0148ovat na\u0161e p\u0159irozen\u00e9 biorytmy, produktivitu, soust\u0159ed\u011bnost a v neposledn\u00ed \u0159ad\u011b t\u0159eba i n\u00e1ladu.   S p\u0159\u00edpravami na sp\u00e1nek za\u010dn\u011bte u\u017e r\u00e1no  Chcete se opravdu dob\u0159e vyspat? S p\u0159\u00edpravou na sp\u00e1nek za\u010dn\u011bte u\u017e r\u00e1no. Ihned po probuzen\u00ed rozt\u00e1hn\u011bte \u017ealuzie a z\u00e1v\u011bsy, kter\u00e9 br\u00e1n\u00ed pronik\u00e1n\u00ed slune\u010dn\u00edho sv\u011btla. Na\u0161e t\u011blo je automaticky uzp\u016fsobeno ke sp\u00e1nku v noci, nav\u00edc se b\u011bhem tmy tak\u00e9 l\u00e9pe regeneruje. Pr\u00e1v\u011b ve tm\u011b dok\u00e1\u017ee na\u0161e t\u011blo produkovat tolik pot\u0159ebn\u00fd hormon melatonin. P\u0159i jeho nedostatku se m\u016f\u017ee objevit nespavost nebo bolesti hlavy. S tmou hladina melatoninu v t\u011ble stoup\u00e1 a my se c\u00edt\u00edme ospal\u00ed. P\u0159irozen\u00e9 sv\u011btlo d\u00e1 na\u0161emu organismu jasn\u00fd povel, \u017ee nastal \u010das aktivity.  K probuzen\u00ed organismu se nav\u00edc hod\u00ed i fyzick\u00e1 aktivita. Pokud je to jen trochu mo\u017en\u00e9, zkuste tedy alespo\u0148 ob\u010das m\u00edsto ve\u0159ejn\u00e9 dopravy nebo cesty automobilem doj\u00edt do pr\u00e1ce p\u011b\u0161ky.  Bez kvalitn\u00ed matrace to nep\u016fjde  \u0158ada lid\u00ed investuje do kvalitn\u00ed postele, ale na matraci na postel se u\u017e n\u011bjak zapom\u00edn\u00e1. P\u0159itom pr\u00e1v\u011b ona m\u00e1 do zna\u010dn\u00e9 m\u00edry vliv na na\u0161\u00ed kvalitu sp\u00e1nku. Vybrat tu spr\u00e1vnou je tak trochu o\u0159\u00ed\u0161ek, nen\u00ed toti\u017e mo\u017en\u00e9 vyb\u00edrat jenom podle ceny \u010di kvality. Rozhoduj\u00edc\u00ed je nap\u0159\u00edklad i jej\u00ed tuhost, kter\u00e1 m\u00e1 hned n\u011bkolik kategori\u00ed. Je logick\u00e9, \u017ee \u017een\u011b bude vyhovovat odli\u0161n\u00e1 matrace ne\u017e mu\u017ei. Zat\u00edmco \u017eena ocen\u00ed sp\u00ed\u0161e men\u0161\u00ed tuhost matrace vzhledem k jej\u00ed t\u011blesn\u00e9 hmotnosti, mu\u017e bude zase l\u00e9pe us\u00ednat na tvrd\u0161\u00ed variant\u011b. Zam\u011b\u0159te se v\u0161ak i na kvalitu a vyb\u00edrejte z kvalitn\u00edch \u010desk\u00fdch matrac\u00ed, kter\u00e9 vydr\u017e\u00ed dlouh\u00e1 l\u00e9ta. V\u017edy ve stejnou dobu  N\u011bkter\u00e9 l\u00e9ka\u0159sk\u00e9 studie prok\u00e1zaly, \u017ee pro \u010dlov\u011bka je optim\u00e1ln\u00ed 8 hodin sp\u00e1nku. Ov\u0161em jedn\u00e1 se sp\u00ed\u0161e o doporu\u010den\u00ed ne\u017e o za\u017eitou mantru pro v\u0161echny. D\u016fle\u017eit\u00e9 je v\u0161ak us\u00ednat a probouzet se p\u0159ibli\u017en\u011b ve stejnou dobu, d\u00edky tomu bude n\u00e1\u0161 sp\u00e1nek z dlouhodob\u011bj\u0161\u00edho hlediska kvalitn\u011bj\u0161\u00ed.  "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Tipy, jak se kone\u010dn\u011b vyspat do r\u016f\u017eova","item":"https:\/\/www.skvelydomov.cz\/tipy-jak-se-konecne-vyspat-do-ruzova\/#breadcrumbitem"}]}]